30代後半のおっさんダイエットー7/8~7/11ー
7/8、9は雨だったけどどうにか1万歩/日の目標達成。
特に7/9は1.5万歩と大幅に歩数を伸ばすことができた。有休を取得していたので買い物のときに徒歩を選んだおかげでしょうな！！
7/10，11は前日の雨とはうって変わって晴れ。夏本番って感じで昼間は30度超え…
さすがに暑くて無理だったので、午前中と夕飯後に分けて実施。
それでも熱い…💦
汗だくになりながらどうにか目標をクリア。今後はもっと暑くなるから熱中症対策と日焼け防止は必要だな…。
何かいい商品がないか探しておこう
（ ＾ω＾）…
もう一つの目標である、腹筋・背筋・腕立て伏せ30回ずつももちろん実施！！
明日は体重を測定しよう。
30代後半のおっさんダイエットー7/2~7/6ー
さて、日記代わりにブログを書き始めたけど、三日坊主状態です・・・
こんな私ですが、1万歩/日は2月下旬からはじめて、雨の日も頑張っています。
7/2～7の結果は下記の通り
7/2は大雨のせいで歩数稼げず・・・
その反動からか、7/3はいつもよりも多く歩いた。
そのあとは1.1万歩/日って感じ。夜歩いても蒸し暑くて汗をかくようになってきた。
でも、運動してかく汗って心地いもんですねー。
嫁には自分ばっかり歩いて卑怯だ！って怒られていますが💦
でも、目標の62㎏まであと8㎏必要。無理せず少しずつ頑張ろうと思います。
腹筋、背筋、腕立て伏せも継続中。腹回りがだいぶすっきりしてきたかな？？
横っ腹のぜい肉を落とす手段を知っている人がいたら教えてください！！
それではまた！！
30代後半のおっさんダイエットー6/29,30、7/1ー
6/29 火曜日
今日は仕事の関係で大阪まで出張。
始発で出発するため5時起き・・・
朝から雨でテンション激低（ ＾ω＾）・・・
あー、めんどくせぇ
でも、お金のためだ仕方ない・・・
新幹線で移動し、新大阪から堺まで移動。滞りなく終了。
次のお客さんとの打ち合わせも終わり、17時には新幹線に乗れた。
1万歩/日を達成するため、最寄り駅より一駅前で降りて帰宅。
大阪でも結構歩いたみたい1.3万歩達成！
6/30 水曜日
今日は1日雨予報。朝は雨が降っていないが夕方以降の天候が怪しいので、徒歩通勤を実施。
いつの間にか夏が来たって感じ・・・。会社につくときには汗だくだった。アチー。
会社もエアコンかけているけど、めっちゃ暑い・・・。
昨日の出張の疲れもあってか全然仕事する気にならねぇぇぇ！！(すみません、通常運転です・・・）
体が重いのと、雨が降りそうだったので定時で帰宅。家に着く直前で雨が降り出した！！早めに帰って正解だったぜー。
結構本降りだったので、夕飯後の散歩は中止。徒歩通勤したのと、会社で歩数を稼いだのでなんとか1万歩達成！！
今後の雨対策は必要だな・・・
7/1 木曜日
今日から7月！心機一転頑張るぞ！！と外を見ると大雨・・・
まじかよ・・・
とりあえず、通勤は徒歩で実施。びしょ濡れじゃねーか！！
替えのソックスとタオル持って行って正解だった。
今日もやる気でず・・・(すみません。いつもです)
仕事をさっさと片付けて18時には退社！！
帰宅時も大雨・・・。風も吹いていて傘が役に立たねぇ・・・
でも、目標の1万歩はどうにか達成！
今週は雨の影響でギリギリ達成できているって感じだなぁ・・・
明日も雨予報だけど頑張ろう！
30代後半のおっさんダイエットー6/27,28ー
6/27 日曜日
会社も休みのため午前中からウォーキングを実施。9時～10時くらいウォーキングをしたけど暑すぎる・・・。
これからはもっと早い時間か遅い時間に歩こう・・・
一応、夕方も歩いて1.4万歩達成！！久々に疲れた・・・
夕食後に腹筋、背筋、腕立て伏せを30回ずつ実施。ザバスのプロテイン(ミルクティー味)を飲んで就寝。
6/28 月曜日
今日も1万歩達成。本当は1.2万歩くらい歩きたかったけど、途中で雨にうたれてしまって断念。今の時期、風邪ひいちゃうと色々と大変だから無理をしないようにしておこう。
いつも通り、夕食後に腹筋、背筋、腕立て伏せを実施。今日はマッドプロテインの立地バニラ味を飲む。ザバスに比べてとろみが強い・・・。水の量を200→250mlに増やすと幾分飲みやすくなる。
マッドプロテインは12種類のフレーバーがあるから今度別のものにしてみよう。ザバスに比べて1000円くらい安いんだよなぁ
明日は出張があるので早めに就寝。明日も1万歩達成できるように頑張ろう！！
30代後半のおっさんダイエットー始まりー
ダイエット開始
すでに、6月も終盤を迎えていますが、備忘録としてダイエットメモを書こうと思います。
去年の12月に実施された健康診断の結果、肝機能の数値が悪く、行きつけの病院に行くと、軽度の脂肪肝でこのまま放置しておくと肝硬変になる恐れもあるという忠告を受けたため、ダイエットを決意しました。
ダイエットは2021年2月から開始。内容は1万歩/日のウォーキング、腹筋・背筋・腕立て伏せ30回ずつ実施。食事はご飯のお替りなし。間食を極力減らすです！
2月時点の体重は77㎏、身長は173㎝でした。
6月26日時点では70㎏まで減量。62,3㎏を目標に
今後も続けていこうと思います！！
